분류 전체보기24 과민성 대장 증후군과 소화불량의 차이점과 원인및 치료법 과민성 대장 증후군과 소화불량은 모두 소화기 문제로 인해 불편함을 유발하지만, 원인과 증상이 다릅니다. 두 질환을 혼동하면 적절한 치료를 받지 못할 수 있기 때문에, 정확한 차이점을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 과민성 대장 증후군과 소화불량의 차이점을 비교하고, 각각의 증상 및 치료 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군과 소화불량의 주요 차이점과민성 대장 증후군(IBS)과 소화불량은 장과 위에서 발생하는 대표적인 소화기 질환이지만, 원인과 증상이 다릅니다.과민성 대장 증후군은 주로 장내 기능 이상으로 인해 발생하는 만성적인 상태로, 배변 습관 변화(설사 또는 변비), 복부 팽만감, 복통 등의 증상이 특징입니다. 일반적으로 내시경 검사나 혈액 검사에서 특이적인 이상이 발견되지 않.. 2025. 4. 1. 나잇살, 복부팽만이 장건강과 관계있는 이유 나이가 들수록 몸의 변화가 두드러진다. 복부가 무겁고 살이 붙는 ‘나잇살’은 흔한 고민이며, 여기에 복부팽만까지 더해지면 단순한 외형 문제를 넘어 건강에 대한 경고로 느껴진다. 이는 나이만의 문제가 아니라 신체 내부와 생활습관이 얽힌 결과다. 이번 글에서는 나잇살 증가의 원인과 호르몬, 복부팽만을 유발하는 요인, 그리고 장 건강의 영향을 세 가지 주제로 나눠 살펴본다. 1. 나잇살이 늘어나는 이유와 호르몬의 역할1) 대사율 저하와 나이의 상관관계나이가 들면 신진대사가 느려진다는 이야기는 익숙하다. 20대에는 과식을 해도 쉽게 회복되던 몸이 30대 이후부터는 조금만 먹어도 살로 남는다. 이는 근육량 감소로 기초대사율이 떨어지기 때문이며, 나잇살 증가의 주요 원인으로 꼽힌다. 연구에 따르면 30세 이후 1.. 2025. 4. 1. 유산균의효능과 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스 유산균은 건강을 챙기려는 사람들에게 필수적인 존재로 자리 잡았다. 장 건강부터 면역력, 정신 건강까지 다양한 효능으로 주목받으며, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라는 개념도 함께 떠오르고 있다. 이 둘은 비슷해 보이지만 역할이 다르다. 이 글에서는 유산균의 효능을 깊이 탐구하고, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점을 명확히 짚어보며, 실생활에서의 활용법을 소개하겠다. 1. 유산균의 효능장 건강을 위한 첫걸음유산균은 발효 과정에서 생성되는 유익한 미생물로, 장내 환경 개선에 탁월하다. 유해균 증식을 억제하고 유익균 균형을 유지해 소화를 돕는다. 변비나 설사 같은 소화기 문제를 겪는 이들에게 자연스러운 해결책이 된다. 락토바실러스(Lactobacillus) 계열은 장내 산도를 조절해 유해균 번식을 막는다... 2025. 3. 31. 지중해식이 장과 다이어트에 좋은 이유와 추천음식 지중해식 식단은 신선한 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방을 중심으로 구성되어 있어 장 건강과 다이어트에 매우 효과적인 식단으로 알려져 있습니다. 특히, 장내 미생물 균형을 맞추고 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 건강한 체중 감량을 촉진하는 다양한 영양소를 제공합니다. 이 글에서는 지중해식 식단이 장 건강과 다이어트에 어떻게 좋은지, 그리고 추천할 만한 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.1. 지중해식 식단이 장 건강에 좋은 이유지중해식 식단은 장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 식단이 장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 이유는 다음과 같습니다.(1) 풍부한 섬유소 공급지중해식 식단의 기본이 되는 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등은 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어.. 2025. 3. 31. 골다공증 예방을 위한 칼슘과 비타민 D의 힘 골다공증의 위험과 뼈 건강의 중요성나이가 들수록 뼈 건강에 대한 걱정이 커진다.골다공증은 뼈의 밀도가 감소하면서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환으로, 특히 중년 이후 여성들에게 흔히 나타난다. 폐경 후 호르몬 변화로 인해 칼슘 손실이 가속화되기 때문이다. 하지만 남성도 예외는 아니다.통계에 따르면 50세 이상 인구의 약 30%가 골다공증 위험에 노출되어 있다.문제는 골다공증이 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 ‘침묵의 질병’으로 불린다는 점이다. 넘어지거나 가벼운 충격에도 골절이 발생하고 나서야 뒤늦게 발견되는 경우가 많다.골절은 단순히 통증을 넘어 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 예를 들어, 고관절 골절은 거동을 어렵게 만들고, 심지어 합병증으로 이어질 수도 있다. 이런 위험을 줄이려면 뼈 건강을 미리 챙기.. 2025. 3. 30. 보라색, 초록색, 주황색이 주는 황산화 보라색 : 세포 노화를 막는 자연의 보물 보라색 항산화 식품은 자연이 우리에게 선사한 강력한 노화 방지제라고 할 수 있다.대표적으로 블루베리, 포도, 가지, 자색 고구마 등이 있다. 이들 식품의 선명한 보라색은 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분에서 비롯된다.안토시아닌은 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 줄이고, 염증을 억제하며, 혈관 건강을 개선하는 데 탁월한 효과를 발휘한다. 특히 블루베리는 시력 보호와 뇌 기능 향상에 도움을 준다는 연구 결과가 많아 노년층에게 인기 있는 식품이다.자색 고구마는 섬유질과 비타민 A가 풍부해 소화를 돕고 피부 노화를 늦추는 데 기여한다. 개인적으로 자색 고구마를 오븐이나 에어프라이어에 구우면 달콤하면서도 부드러운 식감이 일품이다.보라색 식품들은 단순히 건강에 좋을 뿐 아.. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 4 다음
