분류 전체보기26 자율신경실조증 원인과 증상 , 해결방법 1. 원인1) 만성적인 스트레스현대 사회는 경쟁이 치열하고, 업무와 개인 생활의 경계가 모호해지면서 스트레스가 일상화되었습니다. 스트레스는 교감신경과 부교감신경의 균형을 깨뜨립니다. 교감신경은 ‘투쟁-도피 반응’을 유발하여 심박수를 증가시키고 긴장 상태를 유지하게 하지만, 과도한 스트레스로 인해 부교감신경(휴식과 회복을 담당)이 제대로 작동하지 못하면 자율신경계의 불균형이 발생합니다.2) 불규칙한 생활 패턴야간 근무, 수면 부족, 불규칙한 식사 등은 생체 리듬을 교란시킵니다. 자율신경계는 24시간 주기(서캐디언 리듬)에 따라 작동하는데, 스마트폰이나 컴퓨터의 블루라이트 노출로 멜라토닌 분비가 억제되면 수면의 질이 저하되고 신경계가 과부하를 겪습니다.3) 과도한 카페인 및 자극물 섭취커피, 에너지 드링크.. 2025. 3. 21. 갱년기 증상과 신체변화 관리, 심리적 안정 여성의 삶에서 갱년기는 신체적, 정신적 변화를 겪는 중요한 전환점 중 하나이다. 이는 대략 40대 중반에서 50대 초반 사이에 발생하며, 난소 기능이 점차 감소하면서 호르몬 수치가 변동하고 월경이 불규칙해지다가 결국 멈추는 시기를 말한다. 갱년기는 단순히 생리학적 변화에 그치지 않고, 감정 기복, 사회적 역할 변화, 그리고 건강 관리에 대한 새로운 접근을 요구한다. 이 글에서는 갱년기의 주요 증상과 그 원인, 신체적 변화에 대한 관리 방법, 그리고 심리적 안정과 삶의 질 향상을 위한 전략을 세 가지 소제목으로 나누어 다루고자 한다. 여성 각자가 이 시기를 긍정적으로 받아들이고 건강하게 보낼 수 있도록 돕는 것이 목표다.갱년기의 증상과 원인 이해하기갱년기는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 .. 2025. 3. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
