전체 글24 갑상선 항진증과 저하증, 예방과 치료법 갑상선 항진증갑상선 항진증은 갑상선이 과도하게 호르몬을 분비하면서 몸의 대사가 비정상적으로 빨라지는 질환이다.이 상태에 놓이면 마치 엔진이 과속으로 돌아가는 자동차처럼 몸이 과열된 느낌을 받는다.대표적인 증상으로는 심장이 두근거리고 손이 떨리며 땀이 많이 나는 경우가 많다. 또 체중이 갑자기 줄어드는데, 이는 식욕이 늘었음에도 불구하고 에너지가 너무 빨리 소모되기 때문이다.불안감이나 초조함 같은 정신적인 증상도 동반될 수 있어 일상생활에 큰 영향을 미친다.내가 아는 지인은 갑상선 항진증 때문에 잠을 제대로 못 자고 늘 피곤하다고 하소연했는데, 그 이야기를 들으며 이 병이 얼마나 사람을 지치게 하는지 실감했다.그렇다면 왜 이런 일이 생길까? 원인은 다양하지만, 가장 흔한 건 그레이브스병이다. 이건 자가면역.. 2025. 3. 28. 물과건강, 몸에 미치는 영향, 마시는 방법 물과 건강, 과학이 말하는 진실 물과 건강의 관계를 과학적으로 들여다보면 놀라운 사실들이 많다.우선, 물은 신진대사를 촉진한다. 아침에 물 500ml를 마시면 대사율이 30%가량 증가한다고 한다. 이는 체중 관리에도 도움을 줄 수 있다.또한, 물은 체온 조절과 혈액 순환을 돕는데, 특히 운동 중 충분히 마시면 근육 경련을 줄이고 피로 회복을 빠르게 한다.피부 건강에도 영향을 미친다. 수분이 충분하면 피부 탄력이 유지되고, 건조로 인한 주름이 줄어든다는 연구 결과도 있다.하지만 "하루 8잔" 같은 고정된 규칙이 모든 사람에게 맞는 건 아니다. 과학자들은 개인의 신체 조건과 환경에 따라 필요량이 다르다고 강조한다.신기하게도 과도한 물 섭취는 전해질 불균형을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다. 물을 마시는 건 .. 2025. 3. 28. 명상의 개념과 좋은점, 명상하는 방법 명상의 기본 개념명상이란 뭘까? 처음엔 나도 그저 눈 감고 조용히 있는 거라고만 생각했다.그런데 알아갈수록 명상은 마음을 다스리고 지금 이 순간에 집중하는 과정이라는 걸 깨달았다.핵심은 호흡이다. 숨을 들이마시고 내쉴 때 그 느낌에 집중하면 잡념이 줄고 마음이 차분해진다.명상은 불교나 힌두교 같은 종교에서 유래했지만, 요즘은 종교와 상관없이 누구나 스트레스를 풀거나 자신을 돌아보기 위해 한다.꼭 특별한 장소가 필요한 것도 아니다. 집에서, 카페에서, 심지어 지하철에서도 할 수 있다.중요한 건 잠시 외부 소음을 잊고 내면에 귀 기울이는 거다.처음엔 5분도 길게 느껴질 수 있다. 나도 그랬다. 하지만 자꾸 해보니 그 짧은 시간이 주는 평화로움이 점점 커졌다.명상은 어렵거나 거창한 게 아니라, 누구나 쉽게 시.. 2025. 3. 27. 발효식품의 역사와 효능, 그리고 레시피 발효식품의 역사발효식품은 인류가 자연과 함께 살아가며 만들어낸 소중한 유산이다.농업이 시작되면서 잉여 농작물을 오래 보관하려는 노력은 자연스레 발효라는 기술로 이어졌다. 고대 이집트에서는 맥주와 빵을 만들 때 발효를 활용했고, 중국에서는 기원전 2000년경부터 간장이 등장했다.한국은 된장과 고추장으로, 일본은 미소와 낫토로 독특한 발효 문화를 발전시켰고, 유럽에서는 사우어크라우트와 치즈가 지역 특색을 담아 발전됐다.발효식품은 단순히 먹거리를 넘어 기후와 생활 방식을 반영하며 각 나라의 문화를 형성했다.추운 날씨에 맞춘 발효 저장법은 공동체의 생존을 도왔고, 이런 전통은 오늘날까지 이어져왔다.글로벌 미식 트렌드에서 발효식품이 주목받는 건 이런 깊은 뿌리 때문이다. 발효가 없었다면 지금의 다양한 맛은 상상도.. 2025. 3. 27. 폐경과 빈둥지 증후군의 정의와 극복 방법 1. 폐경이란?폐경은 여성의 생리 주기가 완전히 멈추는 시기를 뜻한다.보통 45세에서 55세 사이에 찾아오며, 평균적으로 50세 전후에 경험한다. 의학적으로는 12개월간 월경이 없으면 폐경으로 정의된다.이 시기에는 난소의 기능이 점차 줄어들며 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 분비가 감소한다. 그 결과 안면 홍조, 밤에 땀이 나는 야간 발한, 수면 장애, 기분 변화 같은 증상이 나타난다.나도 50대 초반에 폐경을 겪으며 한여름도 아닌데 갑자기 얼굴이 뜨거워지고 잠을 설치는 날이 많았다. 처음엔 단순히 더위 때문이라 생각했지만, 점차 몸이 예전 같지 않음을 깨달았다.폐경은 단순한 신체 변화가 아니라 삶의 한 단계를 마무리하고 새롭게 시작하는 전환점이다.극복 방안으로는 먼저 자신의 몸 상태를 받아들이는 .. 2025. 3. 26. 간헐적 단식의 정의와 방법, 효과와 부작용 1. 정의와 방법간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 정해진 시간대에만 식사를 하는 식이 방법을 말한다. 이는 단순히 다이어트를 위한 수단을 넘어 건강 증진과 신체 리듬을 조절하는 방법으로 주목받고 있다. 간헐적 단식의 기본 원리는 우리 몸이 음식을 소화하고 에너지를 저장하는 대신, 저장된 에너지를 활용하도록 유도하는 데 있다. 이를 통해 신진대사가 변화하고, 지방 연소가 촉진된다. 가장 널리 알려진 방법으로는 16:8 방식이 있다. 하루 24시간 중 16시간 동안 금식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방식이다.예를 들어, 아침을 건너뛰고 점심 12시부터 저녁 8시까지 식사를 한 뒤, 다음 날 정오까지 아무것도 먹지 않는 식이다. 또 다른 방.. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 다음
